이혼후유증에 도움되는 자기관리방법

 

이혼후유증에 도움되는 자기관리방법

이혼후유증은 이혼으로 인한 감정적 충격과 변화로 인해 발생하는 정신적인 상태입니다. 이 현상을 겪는 사람들은 슬픔, 분노, 불안, 외로움 등의 감정을 경험하며 일상생활에 지장을 받을 수 있습니다. 이러한 상황에서 자기 관리 방법을 통해 감정을 조절하고 일생생활을 지켜갈 수 있는 방법들을 참고해서 잘 견뎌내길 응원합니다.

1. 감정을 인정하고 받아들입니다. 이혼 후유증을 겪다보면 자책감, 후회, 분노, 슬픔 다양한 감정을 느낍니다. 감정의 고통이 신체의 고통으로 느껴지기도 합니다. 이런 감정을 무시하고 숨기기보다는 솔직하게 인정하고 받아들이는 것이 더 중요합니다. 

2. 건강한 식습관을 유지합니다. 자극적인 음식보다는 건강한 식습관을 유지하며 자신에게 정신적, 신체적으로 도움을 줍니다. 

3. 충분한 휴식과 수면을 유지합니다. 수면이 충분하지 않으면, 긴장 상태를 완화시킬 수 없습니다. 충분한 수면과 휴식은 감정 조절에 도움이 됩니다. 7시간 이상의 수면 시간을 유지하도록 합니다. 

4. 운동은 스트레스를 해소하고, 긍정적으로 몸과 마음의 건강을 유지할 수 있도록 도와줍니다. 

5. 사회적 관계를 유지하며 감정적인 지지와 위로를 받습니다. 외로움과 분리감을 자주 느낀다면 새로운 친구들을 만나는 것도 좋은 방법입니다.

6. 혼자 해결할 수 없을 정도로 충격이 심하다면 전문가와의 상담을 통해 대처 방법을 배울 수 있습니다. 

이혼도 긴 여정의 과정이라고 생각하고, 인생을 다시 설계하며 목표를 수정하고 계획을 설계해 봅니다. 미래를 설계하면서 자신의 인생의 책임자로 적극적으로 나설때입니다. 요즘 이혼에 관련된 책, 에세이, 심리학 관련 다양한 책들이 많습니다. 공감하면서 마음을 다독이는 것도 좋은 방법일 테고, 혼자 있는 시간에 즐길만한 취미를 찾아보는 것도 좋을 것입니다.