남자는 왜 가을을 타는가 솔로 남자 가을 대처법

왜 남자는 가을을 타는 걸까 

의학적으로 남성들은 가을에 뇌하수체에서 남성호르몬의 분비가 

다른 계절보다 많이 분비되어 외로움이나 허전함을 유독 심하게 느낀다. 

일조량이 줄어들고 기온이 낮아지면서 항우울 효과가 있는 뇌의 갑상선에 

호르몬 대사가 줄어드는 대신 노에피네프린, 세로토닌, 가바와 같이  

정신적으로 차분하게 만드는 뇌의 신경전달물질의 분비가 증가하게 된다. 

때문에 가을이 되면 심신이 가라앉는 듯한 기분을 받게 되는 것이다. 

이런 기분에서 벗어나기 위해 유혹과 충동에 빠지기 쉽다. 

건강한 관리법으로는 운동을 하는 것이다. 

원활한 호르몬 분비를 위해 햇볕을 쬐는 것도 도움이 된다.  

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솔로 남자의 가을 대처법 

1단계 : 슬픔 외로움 질투심 분노 연민 등 

외로운 사람이 느낄 수 있는 감정이란 감정을 다 겪는다. 

혼자 티브이나 영화를 보면서, 게임 등으로 시간을 보낸다. 

2단계 : 밖에 나가봐야 보이는 것은 솔로 지옥, 

오히려 혼자 집중할 거리를 찾아 혼자의 시간을 즐긴다. 

야근을 자처하며 일에 집중하거나, 

혼자 할 수 있는 등산, 악기 연주 혼자만의 취미에 빠져본다.

3단계:  오히려 밖으로 당당하게 나가 솔로 예찬론을 펼치며, 

자기 자신을 위해 쇼핑을 즐기는 여유를 부린다. 

커플들의 모습이 행복해 보이지도 않고 부럽단 생각도 없다. 

자신에겐 솔로의 상태가 더 자연스럽다고 인정해버린다. 

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몸을 움직여 땀을 흘리면 엔돌핀이 분비되어 긴장이 완화되고 기분 좋은 상태가 된다.

하루 운동은 30~45분 정도가 적당하고, 워밍업 5분, 본격 운동 20~30분, 마무리 스트레칭 5분으로 시행하면 좋다.

운동 강도나 운동 종목은 나이와 체력에 따라 적절히 선택하도록 한다.

운동은 근력이나 지구력, 기초대사량 등을 고려해야 한다. 

자신의 감정과 비슷한 정서의 음악을 들으면 안정을 찾게 되어, 자연스럽게 슬픈 감정에서 벗어날 수 있다.

슬픈 감정을 충분히 느끼는 것도 때에 따라선 카타르시스 효과가 있기도 하다.

싱숭생숭하고 허전한 기분에 너무 집착하지 않고 건강한 가을을 만끽하길!