건강하게 알뜰하게

현대 사회에서 심리적 웰빙은 신체의 건강만큼이나 중요합니다. 스트레스, 우울, 불만 같은 문제는 많은 사람들이 경험하는 일반적인 현상입니다. 이러한 문제들을 관리하는 방법을 알고 실천하는 것은 일상에서의 심리 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 여기 일상 생활에서 심리 건강을 강화하는 5가지 방법을 소개합니다. 1. 규칙적인 운동 규칙적인 운동은 심리적 웰빙을 증진시키는가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 운동은 스트레스 호르몬을 감소시키고 기분을 좋게하는 엔돌핀을 방출합니다. 매일 적어도 30분씩 걷기, 조깅, 요가 등의 운동을 권합니다. 2. 건강한 식습관 영양가 있는 식사는 신체뿐만 아니라 정신 건강에도 중요합니다. 오메가-3, 지방산, 황산화제, 비타민이 풍부한 음식을 섭취하고 가공식품과 설탕의 섭취..

겨울엔 난방으로 가스비, 여름엔 냉방으로 전기세가 너무 많이 나오고 있어요. 그렇다고 안 쓸 수도 없고 해서 에너지 효율을 높이는 방법을 찾아보았습니다. 에너지 효율을 높이는 일은 환경 보호는 물론 전기요금을 절약하는 데도 도움이 됩니다. 집에서 쉽게 실천할 수 있는 에너지 절약 팁 다섯 가지를 소개합니다. 1. LED 전구 사용하기 전통적인 백열전구 대신 LED 전구를 사용하는 것은 에너지 효율을 크게 향상시킬 수 있는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다. LED 전구는 더 적은 에너지를 사용하며 수명도 더 길어 장기적으로 비용을 절감할 수 있습니다. 2. 스마트 온도 조절기 설치 스마트 온도 조절기를 사용하면 난방과 냉방을 더 효율적으로 관리할 수 있습니다. 껐다가 다시 켰을때 에너지가 더 많이 필요하기 ..

스트레스 관리는 현대 생활의 필연적인 요소입니다. 이를 효과적으로 관리할 수 있는 방법으로 명상과 요가에 대해 관심이 있는데요. 명상과 요가는 오랫동안 마음의 평화를 찾고, 신체적, 정신적 건강을 향상시키는 데 사용되어 왔습니다. 집에서도 손쉽게 실천할 수 있는 명상과 요가 연습을 소개해 볼까 합니다. ●명상의 기초 : 마음을 진정시키는 첫걸음 명상은 마음을 진정시키고, 현재에 집중하는 연습입니다. 명상을 시작하기 전에 조용하고 편한 장소를 찾아야 합니다. 1. 편안한 자세 찾기 : 바닥에 앉거나, 의자에 편안하게 앉으세요. 2. 호흡에 집중 : 천천히 숨을 들이쉬고 내쉬며, 호흡에 집중하세요. 3. 생각을 관찰 : 마음에 떠오르는 생각을 판단하지 말고 관찰만 하세요. 일주일에 몇 번, 하루에 10분 정..

스타일리스트를 꿈꾸는 고등학생의 취미 이야기 내 삶의 가장 큰 열정은 K pop 아이돌 음악에 대한 나의 열정이다. 내 꿈은 이와 연관되어 연예인 스타일리스트가 되는 것이다. 내 이야기는 단순한 팬의 열정에서 시작해 꿈을 향해 나아가는 여정이다. 내가 이이돌 음악에 빠지게 된 것은 중학교 때였다. 그들의 노래, 춤, 그리고 무엇보다 그들이 무대 위에서 보여주는 스타일과 매력에 빠졌다. 노래를 듣고, 뮤직 비디오를 보면서 저절로 패션과 스타일에 관심을 갖기 시작했다. 그들의 옷차림 하나하나에 담긴 의미와 스타일링 기법들이 멋있어 보였고, 나도 그런 스타일을 만들어내는 사람이 되고 싶다는 생각을 하게 되었다. 그들의 콘서트와 공연을 보는 것에 그치지 않고, 팬클럽에 가입해 다른 팬들과의 교류도 하고 직접 아..

25만 명의 웹소설 작가시대, 이들이 쏟아내는 작품도 어마어마하겠죠. 경쟁이 치열하다 보니 시놉시스와 로그라인만으로 심사과정에서 서선을 끌어당길 수 있는 매력어필이 무엇보다 더 중요해졌습니다. 그래서, 오늘은 웹소설 쓰기, 그중에서도 시놉시스와 로그라인을 작성하는 방법 기초에 중심을 실어서 정리를 해볼까 합니다. 웹소설의 로그라인 로그라인을 그냥 한 두줄의 문장으로 내용을 간추린 요약문의 개념으로 이해하면 곤란합니다. 왜냐면, 우리나라 웹소설의 중심은 주연, 즉, 캐릭터 중심으로 이야기를 끌어가야 하기 때문입니다. 외국의 경우는 주연이 여러명 나오는 소설도 있지만, 우리나라 웹소설에는 커플이 되는 두 주인공, 또는 중심 캐릭터 주인공 위주로 펼쳐지는 이야기가 대부분입니다. 1. 로그라인 핵심 요소가 포함..

날씨가 추워지는 걸 보니 곧 수능이네요. 저도 뒤늦게 공부를 다시 시작했기에, 수험생들을 응원하고 싶습니다. 하지만, 지금 상태로선 공부 열정이 짜게 식었어요. 공부 자체에 대한 열정은 여전하지만, 다니는 학교에 대해 거슬리는 부분들이 많이 생기네요. 여러 작업을 하고 있기에 틈새를 이용해서 공부를 하는 것을 목적으로 사이버대학에 들어갔습니다. 코로나 방역을 강화하던 시절이어서 오프라인 수업도 없어졌겠다. 딱 이런 방식의 수업이면 남는 시간 활용하기에도 좋고, 하고 싶은 공부도 집중할 수 있겠구나 싶어서 지원을 했는데요. 갑자기 지역모임을 하라는 겁니다.?? 저는 다른 전공으로 바꿀까 생각하고 있었거든요. 그 학과를 전공한 선배의 블로그들을 탐방하니, 아무래도 전공을 잘못 선택했나 싶은 생각이 들더라고요..

막상 이혼을 하고 보면, 하기까지의 과정이 지옥이라서 그런지 후련한 마음까지 듭니다. 조금씩 울컥하는 마음도 차분해지고 원망도 삭히며, 헤쳐 나오려고 하지만 곧 발목이 잡힙니다. 잘 지내다가도 아이나 가족행사 때문에 연락을 해야 하는 일이 생기면 이혼 직전의 헬게이트가 바로 열리니까요. 사람은 고쳐 쓰는 게 아니라더니 어지간해서 바뀌지도 않습니다. 스스로 깨우치거나 반성하고자 하는 의지가 없는 이상 잠시 떨어져 있었을 뿐이지 언제고 터질 폭탄을 달고 사는 느낌을 지울 수가 없어요. 과거의 자신을 미친 듯이 원망하고 또 원망합니다. 이혼 후에는 경제적 문제나 자녀 문제로 인해 갈등이 생기는 것은 어쩔 수가 없는 것 같아요. 이럴 때는 어떻게 화를 다스리고 문제를 해결할 수 있을지 방법을 알아보도록 하겠습니..

어쩌다 보니 이른 나이에 독립을 했습니다. 혼자라는 해방감보다는 외로움과 불안을 더 크게 느끼게 되더라고요. 이유 없이 자주 힘들었습니다. 또래 친구들은 아무도 저와 비슷한 감정을 겪지 않아서, 혼자만 낯선 감정을 느끼는 게 더 불안했던 것 같아요. 공부 외에는 잘하는 재능도 없었고 즐기는 취미도 없던 터라 그 공허함을 달랠 방법도 찾지 못하고, 왜 그런 감정이 찾아오는지, 그런 기분을 무엇이라 불러야 하는지도 몰랐습니다. 가끔 위험할 정도로 우울하고, 극도로 불안한 날들을 맞이하면 뜬눈으로 밤을 보내기도 했습니다. 이유라도 알고 싶어서 철학책, 심리학, 자기 계발서 등을 주로 찾아 읽었어요. 그때는 우울증이라는 말도 흔하게 쓰던 때가 아니었어서 상담을 받아볼 생각도 못했습니다. 지금 생각해 보니 보통 ..

저는 옐로우와 블루계통을 좋아하지만, 늘 무채색의 옷을 즐겨 입습니다. 그리고, 카리스마가 넘치는 검정고양이를 좋아합니다. 블랙이나 그레이를 좋아하는 심리상태에 대해 적어볼까 합니다. 블랙을 좋아하는 심리상태 1. 안정감과 힘 : 블랙이 주는 가장 큰 기능은 힘, 안정감, 그리고 권위를 상징할 수 있습니다. 이 색을 선호하는 사람들은 종종 자신감이 있고, 독립적인 성격을 가지고 있을 수 있습니다. 색채에 대한 이런 이야기들은 예전에는 짙은 색의 염료나 재료가 귀하다 보니 귀족이나 신분이 높은 사람들만 사용해서 그런 게 아닐까 싶어요. 그러니 색채에 대한 심리도 그런 이야기를 반영한 것 같습니다. 그냥 그렇구나 하고 들어주시면 좋겠어요. 2. 보호 및 방어 메커니즘 : 블랙은 보호호의 의미를 가질 수 있습..

저는 아이가 구체관절인형을 좋아해서 사주었어요. 인형에 필요한 아이템이 참 많더라고요. 인형옷을 좀 만들어 줄까 싶어서 인형카페나 커뮤니티에 참여해 보는데 의외로 나이가 지긋하신 분들이 인형을 위해 바느질을 하고, 가발, 인형집, 목공, 가죽 공예, 라탄 공예등 다양한 취미를 즐기고 만남까지 가지는 걸 보고 좀 놀란 경험이 있습니다. 인형 사진을 예술사진으로 승화시키는 분도 봤고요. 부업을 하거나 자신만의 인형을 만들어 창업을 하시는 분들도 생기더라고요. 단순히 인형놀이를 즐기는 키덜트라고 하기엔 전문적인 종합예술이었어요. 그분들의 이야기를 담아보고 싶었습니다. 인형놀이 + 수공예 DIY = 창의력과 아름다움을 즐기는 성취감 나이가 들어감에 따라, 많은 사람들이 취미 생활을 찾기 시작한다. 나에게는 그 ..

1인 미디어 강의를 듣고 있으며, 다양한 유튜브 운영하시는 분들의 특강을 듣고 있습니다. 일본의 한 작가는 10년 안에 유튜브가 끝이 날 거라는 발언도 서슴지 않으셨는데요. 요즘 연예인들이 대형 유튜브 채널로 자리매김하면서 일반 유저들의 기가 눌리는 건 어쩔 수 없는 것 같아요. 그렇더라도 유튜브의 틈새가 아예 없는 건 아닐 것 같은데 말이죠. 저도 유튜브 채널을 개설해서 운영을 해보고 있어서, 제가 수집한 정보와 느낀 점들을 적어보려고 합니다. 저는 거의 일상적인 정보와 플레이리스트 등 유튜브를 많이 사용하고 있거든요. 채널을 성적으로 운영하고 수익성을 높이는 데 필요한 전략에 대해 이야기해보고자 합니다. 제 경험을 바탕으로 적어보았으니 부족한 의견이라도 양해 부탁드립니다. 콘텐츠는 왕이다. 일단 유튜..

안녕하세요. 2024년을 앞두고 경제, 트렌드를 분석 예상하는 다양한 책들이 나오고 있어서 저도 몇 권 읽어보았습니다. 부동산, 주식 등의 이야기도 중요하지만 특히 제 눈에 가장 많이 띄는 것은 인구 감소, 노령화에 대한 키워드였어요. 아무래도 제 주변에도 시니어 세대가 많다 보니 더 관심을 가지게 되는 것 같습니다. 제가 사는 지역이 노인 자살률 1위이기도 하고요. 그래서, 오늘은 시니어 세대가 직면하고 있는 도전과 우울증 문제, 그리고 멘탈 케어에 대해 이야기해 볼까 합니다. 시니어 세대의 변화하는 라이프스타일 요즘 시니어 세대는 과거와는 다른 새로운 라이프스타일을 경험하고 있습니다. 일단 디지털 기술을 적극적으로 활용해서 온라인커뮤니티에 참여하고, 다양한 정보를 소비하며 심지어는 새로운 형태의 사이..

안녕하세요, 저는 편집자로 글을 쓰면서 지내고 있습니다. 바쁠 때 고단함을 피해 몰입할 수 있는 소소한 취미로 일상의 스트레스에서 잠시 벗어나 마음의 안식을 찾곤 합니다. 가을을 맞이해서 몇 권의 소설책과 에세이, 경제책을 샀어요. 올 가을에 어떤 책을 읽고 계시는지 궁금합니다. 나의 피난처, 소소한 기쁨 저의 가장 큰 취미는 바로 독서입니다. 책은 새로운 사람, 세상과 만나게 해주는 마법 같은 존재예요. 매일 수많은 정보와 글을 다루다 보니, 때로는 창의력이 고갈되는 것을 느낍니다. 이때 저는 책을 통해 새로운 영감을 얻곤 해요. 독서를 통해 새로운 지식을 얻거나, 책 속 등장인물과의 깊은 공감을 경험할 때 큰 만족감을 느낍니다. 이러한 작은 기쁨들이 모여 제 삶에 긍정적인 에너지를 불어넣어 줍니다. ..

웹소설을 처음 접하기 시작한 건 출판사 등록을 한 즈음이었습니다. 지금 유행하는 글쓰기, 트렌드를 접하고자 여러 장르의 문학을 읽기 시작했는데 처음엔 제대로 작품을 고를 줄 몰라서, 그냥 제목만 보고 읽었던 작품이 많았습니다. 그러다 보니 만만한 작품들을 읽으며, '이 정도면 나도 쓰겠는데?' 그렇게 일단 쓰기 시작했던 것 같습니다. 무작정 쓰기의 배신 일단 써라, 쓰고 나중에 편집하면 된다는 식, 일단 써야 자신의 장단점을 알 수 있다는 내용들의 강의들이 많았지만, 그 방법은 저와 맞지 않다고 생각합니다. 웹소설 문법을 모르고, 최신 트렌드를 모르고 일단 시작하면 마이너 취향의 글을 쓸 확률이 높고 바로 좌절로 이어지기 마련이니까요. 웹소설이란 장르 안에 키워드가 왜 존재하는지, 그런 제목, 그런 일러..

글쓰기를 통해 돈을 벌 수 있는 방법 1. 블로그를 운영합니다. : 인기 있는 주제로 광고 수익, 후원금, 리뷰 요청등을 받아 수익을 창출할 수 있습니다. 2. 콘텐츠 제작 : 기사, 리뷰 등을 작성하여 웹사이트, 신문, 잡지, 라디오 등에 글을 기재하고 원고료나 상품을 받을 수 있습니다. 3. 공모전 : 다양한 공모전에 참가하여 단편 소설, 시, 에세이 등을 제출하여 상금을 받을 수 있습니다. 4. 편집자 : 출판사, 광고 대행사, 유튜브 등 SNS 편집자로 일하며 글쓰기 기술을 활용하여 수익을 창출할 수 있습니다. 글쓰기는 오로지 글쓰기로만 배울 수 있다는 명언이 있습니다. 끊임없이 연습하고 발전시켜 나가야 합니다. 또한 대상 독자를 잘 파악하고 그들이 원하는 정보와 콘텐츠를 제공하는 것이 중요합니다..

이혼후유증에 도움되는 자기관리방법 이혼후유증은 이혼으로 인한 감정적 충격과 변화로 인해 발생하는 정신적인 상태입니다. 이 현상을 겪는 사람들은 슬픔, 분노, 불안, 외로움 등의 감정을 경험하며 일상생활에 지장을 받을 수 있습니다. 이러한 상황에서 자기 관리 방법을 통해 감정을 조절하고 일생생활을 지켜갈 수 있는 방법들을 참고해서 잘 견뎌내길 응원합니다. 1. 감정을 인정하고 받아들입니다. 이혼 후유증을 겪다보면 자책감, 후회, 분노, 슬픔 다양한 감정을 느낍니다. 감정의 고통이 신체의 고통으로 느껴지기도 합니다. 이런 감정을 무시하고 숨기기보다는 솔직하게 인정하고 받아들이는 것이 더 중요합니다. 2. 건강한 식습관을 유지합니다. 자극적인 음식보다는 건강한 식습관을 유지하며 자신에게 정신적, 신체적으로 도..

스스로 배우는 인공지능 인공지능 기계학습은 인공지능 분야에서 가장 활발히 연구되고 있는 분야 중 하나로, 컴퓨터 시스템이 데이터를 분석하고 패턴을 학습하여 일정한 작업을 수행할 수 있도록 하는 방법입니다. 스스로 알고리즘을 만드는 알고리즘 기계학습이란? 일반적 의미의 학습이란 경험을 쌓음으로써 행동의 모습, 모양이 변화하고 발전하는 것입니다. 인공지능에서 이야기하는 기계학습이란 '성능이 향상되는 컴퓨터 알고리즘에 관한 연구'를 총칭합니다. 외부환경의 관찰과 경험으로 스스로 능력을 향상함 기계학습 알고리즘은 지도 학습, 비지도 학습, 강화학습으로 분류됩니다. 지도학습 : 레이블링 된 데이터를 사용하여 입력과 출력의 관계를 학습하는 방법입니다. 예를 들어, 스팸메일 필터링을 위해 스팸과 일반메일로 레이블링된..

고통을 완화시키고, 결정에 도움을 주는 글쓰기 방법 어떤 부분에 대해 무지할 때, 한계를 느끼면 답답하고 두려움까지 느낍니다. 세상에는 내 생각과 다른 생각을 주장하는 사람들도 많습니다. 그래서, 공감 가는 글을 보면 더 반갑기까지 합니다. 무지의 공포에서 해방시켜 주면서, 해결책까지 찾을 수 있도록 도움을 주는 글쓰기에 대해 알아보도록 하겠습니다. 공감 가는 블로그 글쓰기 독자의 감정에 맞추기 공감 가는 글쓰기를 위해서는 독자의 감정에 맞추어 글을 써야 합니다. 독자가 공감할 만한 상황, 문제, 감정을 파악하여 그에 맞는 내용을 쓰는 것이 중요합니다. 예를 들어, 열심히 집안일을 해왔으나 인정받지 못한 주부의 이야기나, 직장 상사와의 문제, 사회생활 초년기의 인간관계의 어려움 등에 대한 내용을 쓰는 것..

맥락(Context)을 파악하는 글쓰기는 효과적인 의사소통과 이해를 위해 중요한 기술입니다. 글쓰기에서 맥락이란 글의 내용을 둘러싼 배경, 상황, 목적 등을 의미합니다. 이러한 맥락을 파악하면 독자가 글을 더 쉽게 이해하고, 작가는 자신의 의도를 더욱 명확하게 전달할 수 있습니다. 글을 받아쓰는 입장에서는 주어진 몇 줄에 전체를 파악하거나, 빈틈을 채우거나 그림을 그릴 수 있어야 합니다. 요약보다 맥락을 파악하는 듣기 훈련에서는 추리에 가까운 추론 능력을 키워야 합니다. 글을 읽는 사람을 위한 글을 써야 합니다. 즉, 그 사람의 입장에서 써야 한다는 뜻입니다. 맥락을 파악하는 글쓰기 팁 독자의 배경을 고려하라. 독자는 다양한 배경과 경험을 가지고 있습니다. 따라서 글을 쓸 때, 독자의 배경을 고려하여 적..

컬러 공부를 하다 보니 생각보다 컬러에 대한 일상적인 반응, 편견이 많은 것 같아요. 노란색 하면 저는 대표적으로 반 고흐가 생각이 납니다. 유럽의 야경도 생각이 나고요. '하늘천 따지 검을현 누를황' 천자문도 생각이 나고, 노랭이라는 인색한 느낌도 드네요. 어릴 적 크레파스로 그림을 그릴 때 노란색으로 스케치를 하고, 그 위에 그림을 그렸던 기억도 나요. 또, 노란색이 강한 주황색 아이스크림을 먹을 때 유독 날벌레들이 더 달라붙었던 기억도 납니다. 오래전부터 사용된 색이라 동서양을 비롯해 다양한 성향을 상징하는 색인 것 같아요. 오늘은 이런 노란색 컬러를 공부하며, 좋아하는 사람들의 성격도 좀 유추해볼까 합니다. 눈에 잘 띄는 색 : 노란색, 옐로 색의 3 원색이기도 하지만, 빛의 파동에서는 빨강과 초..