건강하게 알뜰하게

현대 사회에서 심리적 웰빙은 신체의 건강만큼이나 중요합니다. 스트레스, 우울, 불만 같은 문제는 많은 사람들이 경험하는 일반적인 현상입니다. 이러한 문제들을 관리하는 방법을 알고 실천하는 것은 일상에서의 심리 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 여기 일상 생활에서 심리 건강을 강화하는 5가지 방법을 소개합니다. 1. 규칙적인 운동 규칙적인 운동은 심리적 웰빙을 증진시키는가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 운동은 스트레스 호르몬을 감소시키고 기분을 좋게하는 엔돌핀을 방출합니다. 매일 적어도 30분씩 걷기, 조깅, 요가 등의 운동을 권합니다. 2. 건강한 식습관 영양가 있는 식사는 신체뿐만 아니라 정신 건강에도 중요합니다. 오메가-3, 지방산, 황산화제, 비타민이 풍부한 음식을 섭취하고 가공식품과 설탕의 섭취..

스트레스 관리는 현대 생활의 필연적인 요소입니다. 이를 효과적으로 관리할 수 있는 방법으로 명상과 요가에 대해 관심이 있는데요. 명상과 요가는 오랫동안 마음의 평화를 찾고, 신체적, 정신적 건강을 향상시키는 데 사용되어 왔습니다. 집에서도 손쉽게 실천할 수 있는 명상과 요가 연습을 소개해 볼까 합니다. ●명상의 기초 : 마음을 진정시키는 첫걸음 명상은 마음을 진정시키고, 현재에 집중하는 연습입니다. 명상을 시작하기 전에 조용하고 편한 장소를 찾아야 합니다. 1. 편안한 자세 찾기 : 바닥에 앉거나, 의자에 편안하게 앉으세요. 2. 호흡에 집중 : 천천히 숨을 들이쉬고 내쉬며, 호흡에 집중하세요. 3. 생각을 관찰 : 마음에 떠오르는 생각을 판단하지 말고 관찰만 하세요. 일주일에 몇 번, 하루에 10분 정..

이혼후유증에 도움되는 자기관리방법 이혼후유증은 이혼으로 인한 감정적 충격과 변화로 인해 발생하는 정신적인 상태입니다. 이 현상을 겪는 사람들은 슬픔, 분노, 불안, 외로움 등의 감정을 경험하며 일상생활에 지장을 받을 수 있습니다. 이러한 상황에서 자기 관리 방법을 통해 감정을 조절하고 일생생활을 지켜갈 수 있는 방법들을 참고해서 잘 견뎌내길 응원합니다. 1. 감정을 인정하고 받아들입니다. 이혼 후유증을 겪다보면 자책감, 후회, 분노, 슬픔 다양한 감정을 느낍니다. 감정의 고통이 신체의 고통으로 느껴지기도 합니다. 이런 감정을 무시하고 숨기기보다는 솔직하게 인정하고 받아들이는 것이 더 중요합니다. 2. 건강한 식습관을 유지합니다. 자극적인 음식보다는 건강한 식습관을 유지하며 자신에게 정신적, 신체적으로 도..

스스로 배우는 인공지능 인공지능 기계학습은 인공지능 분야에서 가장 활발히 연구되고 있는 분야 중 하나로, 컴퓨터 시스템이 데이터를 분석하고 패턴을 학습하여 일정한 작업을 수행할 수 있도록 하는 방법입니다. 스스로 알고리즘을 만드는 알고리즘 기계학습이란? 일반적 의미의 학습이란 경험을 쌓음으로써 행동의 모습, 모양이 변화하고 발전하는 것입니다. 인공지능에서 이야기하는 기계학습이란 '성능이 향상되는 컴퓨터 알고리즘에 관한 연구'를 총칭합니다. 외부환경의 관찰과 경험으로 스스로 능력을 향상함 기계학습 알고리즘은 지도 학습, 비지도 학습, 강화학습으로 분류됩니다. 지도학습 : 레이블링 된 데이터를 사용하여 입력과 출력의 관계를 학습하는 방법입니다. 예를 들어, 스팸메일 필터링을 위해 스팸과 일반메일로 레이블링된..

컬러 공부를 하다 보니 생각보다 컬러에 대한 일상적인 반응, 편견이 많은 것 같아요. 노란색 하면 저는 대표적으로 반 고흐가 생각이 납니다. 유럽의 야경도 생각이 나고요. '하늘천 따지 검을현 누를황' 천자문도 생각이 나고, 노랭이라는 인색한 느낌도 드네요. 어릴 적 크레파스로 그림을 그릴 때 노란색으로 스케치를 하고, 그 위에 그림을 그렸던 기억도 나요. 또, 노란색이 강한 주황색 아이스크림을 먹을 때 유독 날벌레들이 더 달라붙었던 기억도 납니다. 오래전부터 사용된 색이라 동서양을 비롯해 다양한 성향을 상징하는 색인 것 같아요. 오늘은 이런 노란색 컬러를 공부하며, 좋아하는 사람들의 성격도 좀 유추해볼까 합니다. 눈에 잘 띄는 색 : 노란색, 옐로 색의 3 원색이기도 하지만, 빛의 파동에서는 빨강과 초..

보라색 한국에서는 통틀어 보라색이라고 하지만, 영어로는 퍼플, 바이올렛, 라일락, 라벤더라는 색상 기호를 갖고 있습니다. 보라색은 신비스럽기도 하고, 개성 강한 아티스트들을 상징하는 색일 것 같은 느낌도 듭니다. 개인적으로는 보랏빛의 찬란한 보석을 갖는 꿈을 꾸기도 했는데요. 그 빛이 신비스러워서 오래 기억에 남습니다. 작년이었던가요. 퍼플 디지털기기가 나와서 구매욕을 참기가 힘들었던 기억도 있어요. 오늘은 보라색에 관해 이런저런 이야기들을 모아보려고 합니다. 호불호가 갈리는 보라색 개성이 강한 만큼 호불호가 갈리기도 하는 색인데요. 보라 염료가 흔하지 않았던 옛 시절의 상징이었던 탓인지, 부와 화려함, 고귀함, 권력 등을 상징하며 신비스럽고 몽환적인 느낌으로 사용되기도 합니다. 반면, 심리학자들은 심리..

갑자기 시력 저하? 노안? 발열이나 바이러스 양성 반응은 없이 감기 비슷한 증상이 있었는데, 눈곱이 많이 끼고 갑자기 눈이 심하게 침침하더라고요. 그 뒤로 난시가 급격하게 심해져서 생활에 불편을 느낄 정도여서 안경을 새로 맞추게 되었습니다. 찾아보니 블루베리가 시력 노화방지에 좋다고 해서 마트에 작은 소포장으로 된 냉동 블루베리를 사봤어요. 예전에 생 블루베리를 샀다가 시고 떫은맛을 경험하고는 늘 거부하던 블루베리였는데, 어쩐 일인지 너무 맛있는 겁니다. 귀차니스트에게 보관도 편한 블루베리 블루베리 자체보다는 플레인 요거트와 그래놀라와 섞어서, 또는 그릭 요구르트와 함께 가벼운 식사 대신 간식으로도 매일 챙겨 먹으려고 하고 있어요. 그릭 요구르트보다는 발효가 잘 되어서 약간 탱글 해진(?) 플레인 요구르..

오늘은 디즈니 플러스에서 디즈니 애니메이터들의 작업 과정 등을 담은 다큐멘터리 '스케치북'을 보고 있어요. 디즈니 플러스 구독 이후 저에겐 가장 의미와 동시에 재미도 있었던 다큐 영상이었는데요. 주변에도 마구 추천하고 싶은 콘텐츠랍니다. 애니메이터에 관심 있는 분들 꼭 보셨으면 좋겠어요. 디즈니 캐릭터 그리는 과정도 담겨있으니 아이들도 따라서 그리면 재밌을 것 같네요. 영상 리뷰를 하려는 건 아니고, 영상을 보면서도 계속 더 구독 유지를 할지 말지 고민이 되더라고요. 아무래도 지출이 많은 5월이다 보니 가계부담이 되다 보니, 고민이 되네요. 그래서 OTT 뿐만 아니라 배달앱이나 기타 서비스도 구독 중이라 정리를 해봅니다. 구독제에 가입한 명단들을 정리해보니, 배달앱, OTT, 우주 패스, 쿠팡, 카카오톡..

배우 강수연 님이 자택에서 쓰러져 심정지 상태로 발견, 뇌출혈 진단을 받고 위독 상태라고 합니다. 2010년 이후 활동이 없다가 올해 연상호 감독의 넷플릭스 '정이' 개봉을 앞두고 있어서 기대하고 있었는데, 제발 회복하셨으면 좋겠습니다. 최근 건강이 좋지 않아서 자주 병원을 다녔었다고 하는데, 갑작스러운 소식에 팬들과 가족들이 다들 걱정이 많네요. 4살부터 드라마, 영화로 다양한 활동을 하고 우리 영화를 세계로 알린 주역으로도 활동을 하셨던 터라 배우로 활동하고 있는 분들이 신처럼 여기거나, 멘토로 삼았던 강수연 님이라 영화계뿐만 아니라 문화계 모두 주목하고 있을 듯합니다. 얼마 전 이외수 님의 타계 소식이 있어서, 한참 멍 때리고 있었는데 문화계에 연이은 비보 소식이 이어지지 않기를 바랄 뿐이네요. 넷..

혼자 있는 시간엔 라디오를 자주 틀어놓곤 하는데요. 즐겨 듣는 주파수가 MBC 라디오라서 '오후의 발견'을 자주 듣습니다. 나른하고 집중력 떨어지는 시간대라서 빠유(바나나 우유)의 당 충전 느낌으로 허기짐을 달래곤 했는데, 하차 소식에 섭섭하네요. 둘째 출산까지도 잘 버텨 왔는데, 둘째 임신 때부터 알게 된 건강상의 이유라니 이해는 되지만 맘이 아픕니다. 올해 어느 병원 심혈관 센터에 갔다가 친구 이름이 대기 명단에 있는 걸 보고, 나이 먹는 걸 이렇게 실감하는 건가 싶어서 울적했었던 기억이 생각나네요. 제 지인도 별 증상이 없이 건강히 지내다가 심장 쪽에 이상이 있어서 수술한 경우도 있고, 평생 치료 관리를 해야 하는 경우들도 하나둘씩 늘어나고 있어서 병원에서 하나둘씩 만나게 되는 반가움과 씁쓸함을 느..

걸크러쉬 뿜뿜하는 로맨스 웹소설이 보고 싶어서 오랜만에 조아라를 찾아봤어요. 그사이 베스트 작품들의 순위가 많이 바뀌었네요. 가장 먼저 들여다보는 투데이 베스트 순위입니다. 예전에 보고 있던 작품으로 그린파인애플 작가님의 '그 책에 마음을 주지 마세요'란 작품이 아직 보이네요. 주말엔 웹소설에 탐독에 빠져서 시간을 좀 보낼까 봅니다. 안노훈 작가님의 '공작가, 이상한 그 앙녀' , 오침 작가님의 '꿈만 꾸면 예뻐져' 새롭게 진입한 작품들이 쭉쭉 올라오고 있는 걸 보면 신기해요. '달러구트 꿈 백화점'이란 소설의 영향일까요. 꿈이란 단어가 들어가니, 더 궁금해집니다. 이번 주말엔 이 두 작품을 좀 볼까 해요. 회귀, 빙의, 환생, 회귀와 빙의가 결합한 회빙코드가 들어간 작품들을 너무 많이 봐와서 좀 색다른..

요즘 비대면 생활이 길어지면서, 점점 온라인 클래스의 인기도 꾸준히 높아지고 있는데요. 가끔 무료로 둘러볼 수 있는 이벤트가 있었는데, 소식을 듣지 못해서 체험을 못해봤었어요. 이번에 우리나라 핸드메이드 작가들의 공간, 아이디어스에서 2주간 무제한 스트리밍 서비스를 열어주고 있어서 한 번 둘러봤어요. 결제 카드 정보를 등록하면 2주 동안 무료로 체험할 수 있고, 결제하기 전까지 취소도 가능하다고 하더라고요. 선착순이라고 하기에 바로 등록을 해봤습니다. 아이디어스의 특징에 맞게 해당한 뜨개, 위빙, 3D펜, 굿즈 만들기 등의 핸드메이드와 디지털 드로잉 작품들이 주를 이루고 있더라고요. 온라인 클래스 오픈할 때 보고는 한동안 바빠서 못 들여다봤는데, 그사이 162개나 되는 클래스가 올라와 있었네요. 구독 경..

◆2020 출판시장 통계 자료를 찾다가, 대한출판문화협회에서 지난 4월 28일 발행한 '2020 출판시장 통계'를 보게 되었다. 몇 가지 사안을 정리해보면 이렇다. 1. 출판업계에도 코로나19 사태를 피해 갈 수 없었나 보다. 비대면 방역 통제가 장기화되면서, 오프라인 서점과 도서 구입 유통 감소로 이어졌다. 2. 대신 온라인 서점의 이용 증가로 전자책, 오디오북의 매출 증가가 눈에 띈다. 그중, 웹툰, 웹소설 관련 출판사의 전년대비 매출 이익 증가 비율이 33.9%나 된다. 3. 가장 크게 줄어든 부분은 교육 관련 출판업이다. 교과서, 학습지, 참고서 매출 이익이 전년대비 90퍼센트 넘게 줄어든 출판사도 있을 정도다. 4. 1인 이상 가구당 도서 구입비는 평균 1만 1,144원, 작년에 비해 (11,0..

살아가는 시간 속엔 기습이 있지. 기습으로만 이루어진 인생도 있어 왜 이런 일이 내게 생기나 하늘에다 대고 땅에다 대고 가슴을 뜯어 보이며 막말로 외치고 싶은데 말문이 막혀 한마디도 내뱉을 수도 없는.... 그래도 살아내는 게 인간 아닌가 P323 '신경숙 장편소설 아버지에게 갔었어'를 읽고 '엄마를 부탁해'를 읽고 연달아 읽어서 설정, 배경, 가족 구성 등이 겹치는 부분을 발견하는 재미도 있지만, 전편보다 내용이 늘어져서 지루하다는 생각에 며칠을 들고 있었다. 그래도 내려놓을 수 없었던 이유는 아버지가 조금이라도 편해지시길 비는 마음이 커서였다. 하지만, 그런 기적은 행하여지지는 않았고, 식구들에게 당부의 말로 끝내는 걸로 마무리가 되었다. 다 읽고 보니, 아버지의 삶을 다루는 소설이라면 재미를 추구한..

5월은 가정의 달이라고, 신경숙 작가님의 소설을 꺼냈다. 마침 '아버지에게 갔었어'라는 신간이 나왔길래 '엄마를 부탁해'부터 서평을 남기기로 한다. 엄마를 부탁해를 읽고 아버지에게 갔었어라는 소설을 읽는 중인데, 분위기가 비슷해서 읽기 수월하다. 이 책도 번역되어 다른 나라에서 출시가 된다고 하는데 한국 정서만의 독특한 문체라고 할까, 이런 표현과 감성들이 어떻게 번역이 될지, 이번에는 또 어떤 반응일지 궁금하다. 신경숙 소설 '엄마를 부탁해' 엄마를 잃어버린 지 일주일째다. 오빠 집에 모여 있던 너의 가족들은 궁리 끝에 전단지를 만들어 엄마를 잃어버린 장소 근처에 돌리기로 했다. 일단 전단지 초안을 짜보기로 했다. 옛날 방식이다. 가족을 잃어버렸는데, 그것도 엄마를 잃어버렸는데, 남은 가족들이 할 수 ..

1. 왜 전자책인가. 집에서 할 수 있는 부업, 또는 장소나 시간에 구애받지 않고 할 수 있는 디지털 노마드의 부업 수단 중에도 여러 파이프 라인이 있다. 크게 디지털 노동, 디지털 크리에이터, 디지털 사업의 3종류로 나눌 수 있다. 예를 들어 단순 광고 수익을 위해 핫 키워드 추출로 포스팅을 채워나가는 것이 디지털 노동이라고 할 때, 핫 키워드의 지속력은 매우 짧은 편이다. 그래서, 매일매일 새로운 핫 키워드를 발굴해 처리해야 한다. 하지만, 조금만 더 노력해서 자신만의 커리어를 쌓은 후 디지털 크리에터가 될 경우에는 수익이 발생하는 시점은 디지털 노동에 비해 느리겠지만, 창작한 콘텐츠로 인한 수익의 지속력이 더 길어서 계속해서 은퇴 없이 수익이 쌓이는 시스템이 만들어진다. 또한 플랫폼의 운영 방침의 ..

아트 소비로 정체성을 표현하는 아트 라이프를 추구하는 MZ세대 고객 코로나 여파로 집에 머무는 시간이 많아지면서 취미로 그림이나 미술, 예술을 즐기는 사람들이 많아지고 있다. 집에 있는 시간이 길어지면서 홈오피스 인테리어를 위해 그림이나 사진 액자를 구입하고 판매하는 일 역시 많아졌다. 신한카드에서는 업계 처음으로 예술과 카드를 결합한 미술 사업 관련 사내 벤처를 육성한다. 아트 소비를 통해 정체성을 표현하고 아트 라이프를 추구하는 MZ세대 고객들의 니즈를 파악해 주로 현금으로 거래되어왔던 미술품을 결제할 수 있게 되었다. ‘아트플러스(Art+)’는 코로나 19 영향으로 홈 인테리어용 미술품 구매가 증가하고, 재테크 수단으로 미술품 거래가 늘면서 미술 시장에 진출하고자 출범했다. 관계자는 “미래 신성장 ..

'실력과 운의 차이' 운을 높이는 직장인 자기계발 1. 한동안 SNS를 멀리하고, 뉴스도 보지 않았더니 숨통이 트이는 기분이다. 30분 이상의 뉴스 프로그램을 시청해도, 끝나고 나면 헤드라인에 집중된 한 두 가지 보도뉴스만 기억에 남는다. 특히나 가장 자극적인 뉴스, 가장 기분이 상하는 뉴스, 가장 열 받는 뉴스, 그렇게 만들어진 프로그램이 아닐까 생각된다. 그렇다 보니, 그 한두 가지 사건으로 전체를 정의 내리고 통념화해버린다. 그 생각에 계속해서 확증편향을 쌓다 보면, 점점 왜곡된 시선을 갖게 돼버리기도 한다. 어느 순간 마음이 버겁고, 숨이 막힐 정도로 답답함이 체증처럼 느껴졌다. 이대로 계속 반복하다간 심신의 에너지를 지쳐서 계속해서 삶의 질이 떨어질 수밖에 없지 않을까. 불특정 다수와 싸우는 듯..

영화 리뷰 '노매드랜드' Nomadland 때때로 인생이 쓰게 느껴질 때가 있습니다. 삼키지 못하고 뱉어야 하는 슬픔과 상실에 대한 고통을 안고 떠나야 하는 이들을 위한 영화 'Nomadland'를 봤습니다. 아카데미 시상식에서 내내 노미네이트 되면서, 감독상과 작품상 등을 수상한 이 작품이 궁금하더라고요. 곧 개봉할 마블 영화 '이터널스' 연출을 맡은 클로이 자오 감독의 영화입니다. 이 영화는 곱씹어보면 볼수록 씁쓸한 자각을 남기게 합니다. 아름다운 화면에 자칫 감상에 빠지기 쉽지만, 영화의 바탕은 원작의 사회비판의 시선 그대로 두길 바랐습니다. 관계, 건강, 경제, 일자리의 상실로 안정적인 생활에서 밀려나 하루하루를 근근이 이어가는 생존을 넘나드는 삶에 동정심이나 감성을 함부로 덧붙이지 않았으면 하는..

이 뉴스가 6억 이상의 건물을 가진 사람에게만 해당하는 줄 알았는데, DSR 1억 이상이라고 하니 꽤 많은 사람들에게 해당이 되는 이야기였다. 피부로 와 닿으니 안 알아볼 수가 없어서 메모해본다. 차주: 돈이나 물건을 빌린 사람 DSR : 대출을 받으려는 사람의 소득 대비 전체 금융부채의 원리금 상환액 비율을 말하는 것으로, 연간 총부채 원리금 상환액을 연간 소득으로 나눠 산출한다. DTI와 DSR의 차이 총부채상환비율(DTI)은 소득 대비 주택담보대출 원리금에 신용대출 등 다른 대출의 이자를 더한 금융부채로 대출한도를 계산하는 반면 DSR은 대출의 원리금뿐만 아니라 신용대출, 자동차 할부, 학자금 대출, 카드론 등 모든 대출의 원금과 이자를 모두 더한 원리금 상환액으로 대출 상환 능력을 심사하기 때문에..